La música en el rendimiento deportivo


Hoy día no concebimos ir a entrenar (en la mayoría de deportes) sin música. Pero, ¿que relación tiene la música con nuestro rendimiento deportivo?

deporte y  música

Realizar deporte y entrenar escuchando música mejora el rendimiento, ya que la música inspira movimiento e, inconscientemente, provoca que se siga su ritmo. Eso es debido a que la música estimula el área motora del cerebro, creando un ritmo propio al hacer ejercicio. Si se sincroniza la velocidad y el ritmo de la música con la del ejercicio, el rendimiento es mayor.

En numerosos estudios se ha demostrado que escuchar música aumenta la duración del ejercicio además de reducir la conciencia del cuerpo, es decir, distrae a los deportistas del dolor o la fatiga que se pueda sentir durante un entrenamiento y los motiva a seguir y a exigirse más. El simple hecho de entrenar con música, mantiene la mente alejada de pensamientos negativos y distracciones, centrando la atención en el ejercicio que se está realizando y en los objetivos.

Tipos de música

Mientras que, sin música, el rendimiento disminuye, existe la teoría que la música favorita puede ejercer un efecto más positivo sobre el rendimiento de una persona que no una que no guste. Hay estudios que nos muestran qué tipo de música es mejor para entrenar y aumentar nuestro rendimiento:

  • Música con ritmo alto: Se logra mayor potencia en los movimientos y mayor rendimiento.
  • Música con ritmo progresivo de lento a rápido: El cambio de ritmo musical ayuda a cambiar el ritmo corporal y a alcanzar el 70% de la frecuencia cardíaca. Se logra mayor potencia y mayor rendimiento con la progresión del ritmo a más velocidad, ya que la frecuencia aumenta paulatinamente hasta llegara a su punto álgido, obteniendo un mayor rendimiento deportivo.
  • Música con ritmo de rápido a lento: El cambio de ritmo musical ayuda a cambiar el ritmo corporal y a alcanzar el 70% de la frecuencia cardíaca.

Las más indicadas son las que tienen un ritmo alto o un ritmo progresivo de lento a rápido, al ser más rápidas, la motivación, el ritmo, potencia y energía de movimientos del deportista aumentan, aumentando así su frecuencia cardíaca.

Escoger una lista de reproducción para entrenar es un tema muy personal, pues cada persona tiene gustos distintos y se siente más motivado con un estilo musical u otro. Lo importante es encontrar la música que nos hace rendir más, ponerla durante el entrenamiento e irla actualizando para no caer en la monotonía.

¡A subir el volumen y a entrenar!

Enlaces de interés:

Influencia de la música en el rendimiento deportivo

Phys Ed: Does Music Make You Exercise Harder?

Music in Sport

 

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