ayudas ergogénicas


Hola a todos, el mes pasado hablábamos de la eficacia de la creatina, y dejábamos pendiente comentar las dosis y los protocolos más comunes de utilización. Continuamos pues, con el tema. El monohidrato de creatina es la forma más práctica para suplementar con creatina. Existen dos protocolos de administración de […]

Protocolos de uso de creatina. Dosis utilizadas. Seguimos con el ...


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¿Dónde alcanza su máxima eficacia ergogénica la creatina? La suplementación con creatina aumenta el rendimiento deportivo en acciones de elevada intensidad y de corta duración que dependen fundamentalmente del sistema ATP-PCr de obtención de energía, esto es, en donde el metabolismo anaeróbico aláctico es prioritario. Alcanza eficacia máxima en aquellos […]

Las cargas de creatina….realmente útiles para el rendimiento deportivo?


La creatina como ayuda ergogénica: Un traje a la medida La creatina, un nutriente natural que se encuentra en alimentos de origen animal, es una eficaz ayuda ergogénica nutricional para mejorar el rendimiento deportivo o el ejercicio físico. Los requerimientos diarios de creatina se sitúan en torno a 2 gr., […]

Las cargas de creatina….realmente útiles para el rendimiento deportivo?