creatina



Antes de iniciar, Feliz año 2012 a todos! Comentábamos en la entrada anterior que una vez conocida la farmacodinámica de la creatina así como su mecanismo de actuación, es relativamente fácil especificar los momento más adecuados  para utilizarla. Indicaciones de los protocolos de carga rápida: La eficacia de la suplementación […]

Aportes con creatina. Momentos específicos de utilización.


Hola a todos, el mes pasado hablábamos de la eficacia de la creatina, y dejábamos pendiente comentar las dosis y los protocolos más comunes de utilización. Continuamos pues, con el tema. El monohidrato de creatina es la forma más práctica para suplementar con creatina. Existen dos protocolos de administración de […]

Protocolos de uso de creatina. Dosis utilizadas. Seguimos con el ...



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¿Dónde alcanza su máxima eficacia ergogénica la creatina? La suplementación con creatina aumenta el rendimiento deportivo en acciones de elevada intensidad y de corta duración que dependen fundamentalmente del sistema ATP-PCr de obtención de energía, esto es, en donde el metabolismo anaeróbico aláctico es prioritario. Alcanza eficacia máxima en aquellos […]

Las cargas de creatina….realmente útiles para el rendimiento deportivo?


La creatina como ayuda ergogénica: Un traje a la medida La creatina, un nutriente natural que se encuentra en alimentos de origen animal, es una eficaz ayuda ergogénica nutricional para mejorar el rendimiento deportivo o el ejercicio físico. Los requerimientos diarios de creatina se sitúan en torno a 2 gr., […]

Las cargas de creatina….realmente útiles para el rendimiento deportivo?